Seis Maneras Naturales de bajar el colesterol rápidamente
Un nivel alto de colesterol no es el monopolio de las personas con sobrepeso. Las personas delgadas que llevan una vida inactivos o comen alimentos con alto contenido de grasas saturadas y el colesterol también pueden tener un problema similar. Un nivel alto de colesterol es peligroso, ya que conduce a diversos tipos de enfermedades coronarias, incluyendo ataques al corazón y derrames cerebrales. Si considera que tienen alto nivel de colesterol y la necesidad de bajar rápidamente, aquí hay algunas maneras naturales de hacer eso.
1. Tomar tres cucharadas de vinagre de sidra de manzana (ACV) al día. Mezcle una cucharada de ACV para su té de la mañana y beber con un poco de miel extra para degustar. El té puede tener un sabor un poco extraño, pero este método es especialmente eficaz. Como alternativa, usted puede mezclar las otras dos cucharadas en su comida o ensalada, beber directamente o ponerlo en su jugo. ACV se afirma que es capaz de ayudar a eliminar las sustancias no deseadas de nuestro cuerpo. Si bien no hay pruebas científicas concluyentes de este método, algunas personas que han probado este método muestran una reducción significativa del colesterol.
2. Basado en una investigación realizada por la Asociación Americana del Corazón de Nueva Orleans, tomar levadura de arroz rojo y los omega-3 suplementos juntos todos los días ayuda a los niveles más bajos de colesterol en ningún momento. Las personas con niveles normales de colesterol tienen un menor riesgo de un ataque al corazón si toman esta combinación con regularidad.
3. LDL (grasas saturadas) es el colesterol malo detrás de un riesgo de ataque al corazón. Por otro lado, HDL (grasas monoinsaturadas) es el colesterol bueno que mantiene el corazón sano y combate el colesterol LDL. Evite los alimentos con grasas saturadas como la carne y consumir más alimentos que contienen colesterol bueno HDL y baja en grasa, tales como la avena, salmón y pescado azul, frutos secos, frutas, té, frijoles, margarina, espinacas, chocolate, aceite de oliva, aguacate y ajo .
4. Eliminar el estrés al tratar de ejercicios de meditación, biofeedback o relajación. El estrés no sólo aumenta la acumulación de colesterol en las arterias, que aumenta su presión arterial también. Si usted tiene estrés crónico, tomar un día o dos de descanso y hacer actividades de relajación para calmar y refrescar la mente y el cuerpo.
5. Mantener el peso normal o perder el exceso de peso mediante el ejercicio por lo menos cinco veces a la semana. El ejercicio no tiene que ser un vigoroso entrenamiento de alta intensidad. Al pasar 30 minutos cada día haciendo caminar, bailar, correr, trotar, otras divertidas actividades de natación o, usted es un paso más lejos de los niveles altos de colesterol.
6. Reducir o eliminar el alcohol, la cafeína y el tabaco debe ser hecho para la reducción del nivel de colesterol más rápido. El alcohol y la cafeína contribuyen a los niveles más altos de colesterol, mientras que los cigarrillos y otros productos del tabaco dañan los vasos sanguíneos y las arterias se endurecen.
